Rust nemen of bewegen?

Bewegen tijden je zwangerschap biedt vele voordelen. Door te bewegen neemt de kans op complicaties tijdens de zwangerschap of bevalling af en daarnaast heb je minder kans op zwangerschapsdiabetes. Vrouwen die regelmatig sporten tijdens de zwangerschap ervaren hier de voordelen van tijdens de bevalling en ze herstellen sneller.

Tijdens mijn eigen drie zwangerschappen ben ik altijd blijven bewegen. Alle drie de zwangerschappen waren anders. Zo kon ik bij de eerste niet lang lopen, maar kon ik wel fietsen en yoga beoefenen. Bij de 2e en 3e zwangerschap had ik geen last van mijn bekken en kon ik juist wel veel lopen.

Daar mijn opleiding en eigen ervaring weet ik hoe je oefeningen kunt aanpassen, zodat er altijd een passende bewegingsvorm voor jou mogelijk is.

Mijn tweede zwangerschap heb ik gekozen voor Zwangerschapsyoga bij Jerien. Super fijn dat het in Spaarndam gegeven wordt. Jerien is gespecialiseerd op zwangerschapsyoga en kan alle oefeningen aanpassen wanneer je klachtjes hebt. Zij is geïnteresseerd en lief. Spieroefeningen, ontspanning worden afgewisseld. Heerlijk! De yoga Nidra is ook echt een toevoeging.

Met 13 weken ben ik gestart met 2 keer in de week zwangerschapsyoga bij Jerien. En hoewel dat misschien nog wat vroeg was, heb ik het altijd als zeer prettig ervaren. Het zijn rustige lessen, waarbij je goed de tijd neemt voor jezelf en je baby. Het is een ontspannende manier van werken aan jezelf. Je wordt je gedurende de weken steeds bewuster van alle veranderingen in je lijf. En als je de lessen consequent volgt, merk je dat je steeds meer baat bij de oefeningen hebt. Jerien vertelt duidelijk waar welke oefening voor dient, zodat je hier indien nodig (bijvoorbeeld bij bepaalde kwaaltjes of klachten) ook thuis iets aan hebt. Naast deze oefeningen komen er ook diverse ademhalingsoefeningen aan bod, waar je tijdens de bevalling op kunt terugvallen. Jerien zorgt zelfs voor ingesproken oefeningen, waar je ook buiten de les altijd op kunt terugvallen. En tot slot is er alle ruimte om ervaringen te delen. Jerien weet een fijne, ontspannen sfeer neer te zetten, waarin iedereen zichzelf kan zijn en zich comfortabel voelt. In mijn ogen een aanrader voor iedere zwangere vrouw.

Wij zijn met de yoga begonnen toen Mats 2 maanden was. Een actief momentje samen op de zaterdagochtend. We vinden dit een gezellig moment van de week om met de andere moeders en kindjes yoga te doen, kracht op te bouwen na de bevalling en dansen op de muziek. Elke les doen we weer nieuwe oefeningen en is er ook geruime tijd voor ontspanning, heerlijk!

De lessen bij Jerien zijn erg fijn, en een leuke interactie met je pasgeboren kindje. Jerien is super leuk met de kleintjes en alles kan en mag, een voeding of poepbroek tussendoor? Waar je als newbe mama misschien van in de stress schiet, totaal niet nodig voor alles is ruimte in de les. Ik kwam er door deze les achter hoe leuk mijn kleine bink het vindt om samen met mama te dansen, wij dansen sindsdien elke dag nog door de woonkamer met zijn tweeën.