YogalifeByJerien
‘Your decisions today will define your tomorrow’
Voor wie?
Speciale lessen voor aanstaande mama’s.
De cursus is bedoeld voor vrouwen die minimaal 15 weken zwanger zijn.
Wat?
Mind-Walk combineert wandelen met mindfulness, ontspanningsoefeningen, ademhalinsoefeningen en yoga.
De perfecte combinatie voor zwangeren!
Professionele begeleiding door een coach met kennis van het zwangere lichaam
Wandelen met mindfulness, ademhalings- en ontspanningsoefeningen, en oefeningen gebaseerd op yoga en tai chi die het zwangere lichaam sterk en soepel houden
Met extra aandacht voor de bekken-, benen- en rugspieren
Buiten sporten, het hele jaar door
Rust nemen of bewegen?
Bewegen tijden je zwangerschap biedt vele voordelen. Door te bewegen neemt de kans op complicaties tijdens de zwangerschap of bevalling af en daarnaast heb je minder kans op zwangerschapsdiabetes. Vrouwen die regelmatig sporten tijdens de zwangerschap ervaren hier de voordelen van tijdens de bevalling en ze herstellen sneller.
Tijdens mijn eigen drie zwangerschappen ben ik altijd blijven bewegen. Alle drie de zwangerschappen waren anders. Zo kon ik bij de eerste niet lang lopen, maar kon ik wel fietsen en yoga beoefenen. Bij de 2e en 3e zwangerschap had ik geen last van mijn bekken en kon ik juist wel veel lopen.
Daar mijn opleiding en eigen ervaring weet ik hoe je oefeningen kunt aanpassen, zodat er altijd een passende bewegingsvorm voor jou mogelijk is.
Overleg bij twijfel of Mind-Walk goed voor je is omdat je klachten ervaart, altijd even met je huisarts of verloskundige.
Mind-Walk tijdens de zwangerschap
Voordelen
- Je leert je lichamelijk en geestelijk te ontspannen
- Je leert om te gaan met zenuwen, stress en pijn
- Je wordt je bewust van je eigen lichaam
- Verhoogd de concentratie
- Een bewuste verbondenheid met je kindje
- Je voelt je fysiek en mentaal sterk
- Je ervaart emotionele en lichamelijke rust
- Een gezonde en voorspoedige zwangerschap, bevalling en herstel
Wat heb ik te bieden?
- Persoonlijke begeleiding door een professioenle coach met kennis van het zwangere lichaam
- Bewegen in een natuurlijke omgeving
- een moment voor jezelf om te ontspannen
- Een wekelijkse ontmoeting met andere zwangere vrouwen en de mogelijkheid om ervaringen en tips uit te wisselen
- Een combinatie van wandelen, mindfulness, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, en oefeningen gebaseerd op yoga en tai chi
- Een unieke Mind-Walk-ervaringmidden in de natuur
Lesrooster
(Yoga en Mind-Walk rondom de zwangerschap)
(Kantel telefoon/tablet voor de volledige weergave)
| Tijd | Maandag | Donderdag | Vrijdag |
| 9.00-10.30 |
Omgeving Haarlem
|
||
| 10.30-11.30 |
Velserbroek
|
||
| 18.00-19.00 |
Velserbroek Zwangerschapsyoga |
||
| 19.30-20.30 |
Velserbroek Postnatale yoga |
Praktische zaken op een rij:
Wat heb je nodig?
-
- Gemakkelijk zittende (sport) kleding in laagjes en gemakkelijke (soepele) sport- of wandelschoenen.
- Eventueel een petje tegen de zon en regenkleding bij regen. Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel ;-).
-
Hoe ziet de training eruit?
We gaan met een groep van maximaal 10 zwangere vrouwen de natuur in onder begeleiding van een coach. Je leert verschillende ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen zijn geïntegreerd in een wandeling van ongeveer 3 tot max. 5 km per keer. - Aanmelden: Je meldt je aan door te mailen naar info@yogalifebyjerien.nl , te bel met 06-28414640
of vul het contactformulier in en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op. - Kosten?
- De 10-weekse cursus bedraagt €150,= exclusief btw, inclusief vriendschap, erkenning, waarde en cadeautjes
- Vol is vol
- Lessen met te weinig aanmeldingen zullen niet doorgaan.
- Alleen als een les niet doorgaat, ontvang je van ons bericht
-
Gaat de training bij slecht weer altijd door?
In principe gaan de training gewoon door. ‘Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding’ 😉
Uiteraard maken we een uitzondering bij weer dat gevaar kan opleveren. In overleg verplaatsen we de trainingsdag. - YogalifeByJerien is gesloten op:
- Herfstvakantie 15 oktober t/m 23 oktober 2022
- Kerstvakantie 22 december 2022 t/m 8 januari 2023
- Voorjaarsvakantie 25 februari t/m 5 maart 2023
- Goede Vrijdag 7 april 2023
- 2e Paasdag 10 april 2023
- Meivakantie 27 april t/m 7 mei 2023
- Hemelvaart 18 en 19 mei 2023
- 2e Pinksterdag 29 mei 2023
- Zomervakantie 15 juli t/m 27 augustus 2023
- Herfstvakantie 21 oktober t/m 29 oktober 2023
- Kerstvakantie 23 december 2023 t/m 7 januari 2024
Your decisions today
will define your tomorrow
Jerien Wessels ©2022 |Made with love| All Rights Reserved | PRIVACYVOORWAARDEN