YogalifeByJerien

‘Your decisions today will define your tomorrow’ 

Voor wie?

Z

Speciale lessen voor aanstaande mama’s. 

Z

De cursus is bedoeld voor vrouwen die minimaal 15 weken zwanger zijn.

Wat?

Mind-Walk combineert wandelen met mindfulness, ontspanningsoefeningen, ademhalinsoefeningen en yoga.

De perfecte combinatie voor zwangeren!

Professionele begeleiding door een coach met kennis van het zwangere lichaam

Wandelen met mindfulness, ademhalings- en ontspanningsoefeningen, en oefeningen gebaseerd op yoga en tai chi die het zwangere lichaam sterk en soepel houden

Met extra aandacht voor de bekken-, benen- en rugspieren

Buiten sporten, het hele jaar door

Rust nemen of bewegen?

Bewegen tijden je zwangerschap biedt vele voordelen. Door te bewegen neemt de kans op complicaties tijdens de zwangerschap of bevalling af en daarnaast heb je minder kans op zwangerschapsdiabetes. Vrouwen die regelmatig sporten tijdens de zwangerschap ervaren hier de voordelen van tijdens de bevalling en ze herstellen sneller.

Tijdens mijn eigen drie zwangerschappen ben ik altijd blijven bewegen. Alle drie de zwangerschappen waren anders. Zo kon ik bij de eerste niet lang lopen, maar kon ik wel fietsen en yoga beoefenen. Bij de 2e en 3e zwangerschap had ik geen last van mijn bekken en kon ik juist wel veel lopen.

Daar mijn opleiding en eigen ervaring weet ik hoe je oefeningen kunt aanpassen, zodat er altijd een passende bewegingsvorm voor jou mogelijk is.

Overleg bij twijfel of Mind-Walk goed voor je is omdat je klachten ervaart, altijd even met je huisarts of verloskundige.

Jerien

Mind-Walk tijdens de zwangerschap

Voordelen

  • Je leert je lichamelijk en geestelijk te ontspannen
  • Je leert om te gaan met zenuwen, stress en pijn
  • Je wordt je bewust van je eigen lichaam
  • Verhoogd de concentratie
  • Een bewuste verbondenheid met je kindje
  • Je voelt je fysiek en mentaal sterk
  • Je ervaart emotionele en lichamelijke rust
  • Een gezonde en voorspoedige zwangerschap, bevalling en herstel

Wat heb ik te bieden?

  • Persoonlijke begeleiding door een professioenle coach met kennis van het zwangere lichaam
  • Bewegen in een natuurlijke omgeving
  • een moment voor jezelf om te ontspannen
  • Een wekelijkse ontmoeting met andere zwangere vrouwen en de mogelijkheid om ervaringen en tips uit te wisselen
  • Een combinatie van wandelen, mindfulness, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, en oefeningen gebaseerd op yoga en tai chi
  • Een unieke Mind-Walk-ervaringmidden in de natuur

Lesrooster

(Yoga en Mind-Walk rondom de zwangerschap)

(Kantel telefoon/tablet voor de volledige weergave)

Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag
9.00-10.15
9.00-10.30
Mind-Walk
Omgeving Haarlem
10.30-11.30
Velserbroek
Mama-kind yoga
18.00-19.00
Spaarndam Zwangerschapsyoga
Velserbroek Zwangerschapsyoga
19.30-20.30
Velserbroek Postnatale yoga

Wat zeggen anderen over de
Yoga rondom de Zwangerschap?

Mijn tweede zwangerschap heb ik gekozen voor Zwangerschapsyoga bij Jerien. Super fijn dat het in Spaarndam gegeven wordt. Jerien is gespecialiseerd op zwangerschapsyoga en kan alle oefeningen aanpassen wanneer je klachtjes hebt. Zij is geïnteresseerd en lief. Spieroefeningen, ontspanning worden afgewisseld. Heerlijk! De yoga Nidra is ook echt een toevoeging.

Samantha

Met 13 weken ben ik gestart met 2 keer in de week zwangerschapsyoga bij Jerien. En hoewel dat misschien nog wat vroeg was, heb ik het altijd als zeer prettig ervaren. Het zijn rustige lessen, waarbij je goed de tijd neemt voor jezelf en je baby. Het is een ontspannende manier van werken aan jezelf. Je wordt je gedurende de weken steeds bewuster van alle veranderingen in je lijf. En als je de lessen consequent volgt, merk je dat je steeds meer baat bij de oefeningen hebt. Jerien vertelt duidelijk waar welke oefening voor dient, zodat je hier indien nodig (bijvoorbeeld bij bepaalde kwaaltjes of klachten) ook thuis iets aan hebt. Naast deze oefeningen komen er ook diverse ademhalingsoefeningen aan bod, waar je tijdens de bevalling op kunt terugvallen. Jerien zorgt zelfs voor ingesproken oefeningen, waar je ook buiten de les altijd op kunt terugvallen. En tot slot is er alle ruimte om ervaringen te delen. Jerien weet een fijne, ontspannen sfeer neer te zetten, waarin iedereen zichzelf kan zijn en zich comfortabel voelt. In mijn ogen een aanrader voor iedere zwangere vrouw.

Jolijn

 Ik vond de zwangerschapsyoga bij Jerien erg prettig. Ik wilde tijdens mijn zwangerschap graag een moment voor mezelf waarop ik echt kon ontspannen en me kon richten op mijn lichaam en de verbinding met mijn kindje. De lessen van Jerien hebben me dit gebracht. In de lessen gaat het over connecten met je lichaam en met je kindje. Tijdens de lessen doe je verschillende soorten oefeningen die gericht zijn op het versterken van je spieren, het soepel houden van je lichaam, ontspannen en het leren controleren van je ademhaling. Jerien stemt de oefeningen af op de mensen in haar groep en kijkt daarbij naar ieders mogelijkheden, niets moet, alles is goed. Jerien is zelfs bij ons thuis geweest om samen met mijn partner bevalhoudingen te oefenen. Al met al een prettige ervaring, bij een volgende zwangerschap keer ik zeker terug.

Meike

Wij zijn met de yoga begonnen toen Mats 2 maanden was. Een actief momentje samen op de zaterdagochtend. We vinden dit een gezellig moment van de week om met de andere moeders en kindjes yoga te doen, kracht op te bouwen na de bevalling en dansen op de muziek. Elke les doen we weer nieuwe oefeningen en is er ook geruime tijd voor ontspanning, heerlijk!

Cornelieke en Mats

Praktische zaken op een rij: 

 Wat heb je nodig?

    • Gemakkelijk zittende (sport) kleding in laagjes en gemakkelijke (soepele) sport- of wandelschoenen.
    • Eventueel een petje tegen de zon en regenkleding bij regen. Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel ;-).
  • Hoe ziet de training eruit?
    We gaan met een groep van maximaal 10 zwangere vrouwen de natuur in onder begeleiding van een coach. Je leert verschillende ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen zijn geïntegreerd in een wandeling van ongeveer 3 tot max. 5 km per keer.

  • Aanmelden: Je meldt je aan door te mailen naar info@yogalifebyjerien.nl , te bel met 06-28414640
    of vul het contactformulier in en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op.
  • Kosten?
    • De 10-weekse cursus bedraagt €150,= exclusief btw, inclusief vriendschap, erkenning, waarde en cadeautjes
    • Vol is vol
    • Lessen met te weinig aanmeldingen zullen niet doorgaan.
    • Alleen als een les niet doorgaat, ontvang je van ons bericht
  • Gaat de training bij slecht weer altijd door?
    In principe gaan de training gewoon door. ‘Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding’ 😉
    Uiteraard maken we een uitzondering bij weer dat gevaar kan opleveren. In overleg verplaatsen we de trainingsdag.

  • YogalifeByJerien is gesloten op:
    • 24 juli t/m 14 augustus 2022
    • 26 december 2022 t/m 1 januari 2023

Your decisions today

will define your tomorrow

Jerien Wessels ©2022 |Made with love| All Rights Reserved | PRIVACYVOORWAARDEN

We gebruiken cookies om je de best mogelijke ervaring op onze website te bieden. Door deze site te blijven gebruiken, ga je akkoord met ons gebruik van cookies.
Accepteren