YogalifeByJerien

‘Your decisions today will define your tomorrow’ 

Voor wie?

Z

Iedereen die meer wil halen uit het leven. Met speciale lessen voor zwangeren, nieuwe mama’s en mantelzorgers. 

Z

Iedereen die minder pijn wil in zijn lijf.

Z

Iedereen die meer rust wil in zijn hoofd.

Z

Groepslessen, bedrijven en privélessen. Teambilding, vrijgezellenfeest, 10-weekse programma’s of eenmalige workshops.

Z

Ik neem je ook graag mee op het Mind-Walk pad. Ik kijk er echt naar uit om je te ont-moeten! 

Wat?

Je leert hoe je positiever door het leven kunt gaan door middel van yoga, meditatie, mind-walk, visualisatie, en een positieve mindset.

Ik deel mijn persoonlijke ervaringen en geef je tips die voor mij werken. Het is altijd goed om in jezelf te investeren. Jij bent het waard!

Je kunt kiezen uit verschillende vormen van yoga.

Je leert tijd vrij te maken voor jezelf, leert je te ontspannen en hoe je patronen kunt doorbreken.

Je leert (weer) van jezelf te houden, want dat is toch het belangrijkste in het leven.

Ik ben niet zomaar een yogadocent. Ik heb zelf hard moeten werken om tot deze inzichten te komen en nu wil ik jou geven wat het mij heeft gebracht.

Ik wilde meer rust in mijn hoofd en minder pijn in mijn lijf, ik wilde mijn dromen waarmaken, ik wilde positiever in het leven staan. Ik ben weer in balans, geniet van het leven, heb meer energie dan ooit. En dat gun ik jou nu ook!

Mijn hele verhaal lees je hier

Jerien

Verschillende vormen van yoga

Ashtanga
Vaste serie houdingen.
De houdingen worden in een vaste volgorde uitgevoerd, iedere houding hou je 5 of 10 ademhalingen vast.
Vinyasa
De ‘dans’ onder de yoga. Een serie van dynamische houdingen en samenwerking met de ademhaling zorgt voor een bepaald effect in het lichaam. De Zonnegroet is bijvoorbeeld een Vinyasa houding.
Je begint de oefeningen rustig, waarna je opbouwt naar meer uitdagende oefeningen.
De Vinyasa flow is onderdeel van Ashtanga, maar houdt zich meer bezig met de ademhaling tijdens de verschillende asana’s (houdingen).
Vinyasa kent vele voordelen. Zo ontstaat er meer beweging in het lichaam, waardoor de flexibiliteit toeneemt en produceer je warmte in het lichaam. Je lichaam raakt beter doorbloed, waardoor je spieren en organen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen en afvalstoffen sneller uit het lichaam worden afgevoerd. Tot slot ontwikkel je spierkracht en verbetert je ademhaling.
Yin Yoga

Tijdens Yin Yoga hou je de houdingen 3 tot 5 minuten vast. De houdingen zijn vooral gericht op het versoepelen en versterken van het bindweefsel en de gewrichten. Doordat je de houdingen langer vasthoudt, krijg je de kans om de grenzen van je lichaam te verkennen en te verleggen. Je leert je lichaam hierdoor beter kennen.

Het is daarbij belangrijk om langzaam en voorzichtig te bewegen en heerlijk om mindfull te stretchen.

Tijdens de les staan er altijd twee of meer meridianen centraal.

Yoga Nidra
Yoga Nidra is een mix van: Ademhaling, ontspanning en bewustzijn. Soms gecombineerd met hypnose en visualisaties.
 ‘Tijdens een slaapsessie word je eerst heel rustig en stil. Vervolgens kom je in een fase waarin je je overheersende overtuigingen en angsten kunt loslaten en krijg je de kans om een diep verlangen te manifesteren om uiteindelijk te eindigen in de heerlijke zogenaamde ‘Deep Sleep State’ waarin je lichaam keer op keer terugkeert naar de meest pure staat en daarmee het zelfhelend vermogen activeert.’ (Bron: House of Deeprelax)
Yoga Nidra bestaat al duizenden jaren, maar de Yoga Nidra zoals wij die nu kennen, is ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati. Saraswati ontdekt dat informatie niet direct door onze zintuigen opgenomen en verwerkt hoeft te worden, maar dat we ook tijdens onze slaap informatie tot ons kunnen nemen én dat we door Yoga Nidra veranderingen teweeg kunnen brengen in ons bewustzijn.
Zwangerschapsyoga

Meer informatie over zwangerschapsyoga vind je hier

Postnatale yoga

Meer informatie over Postnatale yoga vind je hier

Mama en kind yoga

Meer informatie over Mama-Kind yoga vind je hier

MAZO yoga; yoga speciaal voor mantelzorgers
Deze lessen zijn speciaal ontwikkeld voor mantelzorgers. Als mantelzorgveteraan weet ik dat mantelzorg topsport is.  Ik bied je graag wat ondersteuning m.b.v. yoga. 
Voordelen van mazoyoga
  • Erkenning, ontmoeting met andere mantelzorgers, contacten onderhouden en eventueel buddy vorming 
  • Lijd je in stilte? Durf je geen hulp te vragen? Voel je je al snel te veel?
  • Door alle drukte heb je vaak veel aan je hoofd en raak je vergeetachtig.
  • Je hebt last van lichamelijke klachten, maar niet genoeg om hulp te vragen aan anderen.
  • Herken je dit?: Hoofdpijn, stijve rug, nek en schouders. Letterlijk stijf staan van de stress, knieën die niet willen buigen, concentratieproblemen, hoofdpijn en migraine aanvallen, sterk schommelende emoties, hoog opgetrokken schouders.
    Wat maakt MAZO yoga anders? 

    – Luchtige les, korte oefeningen, geen oefeningen of meditaties waarin je met je gedachten kunt afdrijven.
    – Oefeningen om de gewrichten soepel te maken, oefeningen om je op allerlei manieren je ruimte in te laten nemen, rek en strekoefeningen, maar ook meditaties die benadrukken dat jij er mag zijn.
    – Oefeningen om schuldgevoelens te verminderen en belangrijk veel humor!

  • De nadruk ligt op de positieve dingen die er zijn op dit moment.
  • Deze les is echt voor jou en niet voor je zorgtaak.  

Lesrooster

Locatie Velserbroek:

Boerderij Landzicht
Hofgeesterweg 6

Locatie Spaarndam:
Beat the Box
Lageweg 1F
(boven de AH, ingang aan de rechter zijde)

NB: (Abonnementen BTB gaan via een andere website, neem hiervoor a.j.b. contact met mij op.)

(Kantel telefoon/tablet voor de volledige weergave)

Tijd Maandag
Spaarndam
Dinsdag
Spaarndam
Woensdag
Velserbroek
Zaterdag
Spaarndam
6.00-7.00 Wake up & Go!
8.45-9.45 Zwangerschapsyoga
10.15-11.15 Mama-Kind Yoga
18.00-19.00 Zwangerschapsyoga
18.00-19.15 Unwind & Reload
19.30-20.30 Revitalize & Energize
19.45-21.15 Ashtanga

YogalifeByJerien is gesloten op de volgende dagen:

12 en 19 maart (cursus)
27 april 2022 (Koningsdag)
4 mei 2022 (Meivakantie)
23 juli t/m 21 augustus (Zomervakantie)
28 december (Kerstvakantie)

Aandachtspunten:

We houden ons aan het protocol van Boerderij Landzicht, Beat the Box en de meest recente richtlijnen van het RIVM.

Praktische zaken op een rij: 
Wat heb je nodig? Een goed humeur en als je dat hebt je eigen matje/kussentje/dekentje/oogmasker. 

  • Aanmelden: Meld je aan via het inschrijfformulier of stuur me een berichtje. Ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op.
  • Kosten?
    • De totale kosten zijn afhankelijk van de te volgen les of cursus.
    • Je betaalt per les €14,=, we werken met 10-rittenkaarten.
    • De lessen worden gegeven in kleine groepen van maximaal 5 deelnemers. Er is hierdoor ruimte voor veel individuele aandacht.
    • De lessen zijn inclusief vriendschap, erkenning, positiviteit, balans, inspiratie en persoonlijke aandacht.
    • Betalen in termijnen is mogelijk.
  • Vol is vol, ik plaats je graag op de wachtlijst.
  • Lessen met te weinig aanmeldingen zullen niet doorgaan.
  • Alleen als een les niet doorgaat, ontvang je van ons bericht
  • Er wordt tijdens de lessen niet gegeten (tenzij anders aangegeven), wel is het handig een flesje water mee te nemen.
  • De lessen in Spaarndam gaan via een ander aanmeld systeem. Voor vragen kan je altijd contact met me opnemen. 

Wat zeggen anderen over Yoga By Jerien

Vlak voor de zomervakantie van 2020 begonnen met het volgen van ashtanga lessen bij Jerien. Vanwege corona waren het buitenlessen. Heerlijk met mooi warm weer.
Na die zomer konden de lessen binnen plaatsvinden gelukkig. Een lekker geurtje, een glaasje water met munt of sinaasappel olie en verder hele fijne oefeningen. Intensief en best pittig, maar wat geeft het een energie! Jerien maakt dat de lessen ondanks de regelmaat in oefeningen toch elke les weer net wat anders is. Als afsluiting heerlijk ontspannen onder geleiding van een meditatie.
Nicky

Sinds anderhalf jaar volg ik Ashtanga lessen bij Jerien. De sfeer in de lessen is gemoedelijk.  Niets moet, alles is goed. Jerien leert je vooral luisteren naar je eigen lichaam. Van beginner tot gevorderde iedereen komt goed aanbod.

De lessen zijn best inspannend maar met de combinatie van de geleide meditatie aan het einde van de les ben ik altijd erg ontspannen na afloop en slaap ik vaak als een roos.

Een aantal keer heb ik de Yoga-Nidra lessen meegedaan. Ook heerlijk ontspannend!

Annelies

Sinds anderhalf jaar volg ik yogalessen bij Jerien. Haar manier van lesgeven vind ik heel prettig. 

Jerien is Enthousiast, betrokken, geloofwaardig, waardoor je net even en stapje meer zet. Ze heeft een goede balans tussen ons stretchen om net iets verder te gaan, maar is niet pusherig.

Ze geeft duidelijke uitleg en zorgt dat zowel de beginner als de meer gevorderde yogi mee kan (blijven) doen.

De sfeer in de lessen is heel fijn. Ook door de etherische oliën die Jerien bij de lessen inzet. Dit versterkt het effect van de lessen.

Ik ga elke week met plezier naar de les en kom op een ontspannen manier opgewekt weer thuis.

Anke

Na een aantal proeflessen in Driehuis ( buitenlessen i.v.m. Corona) ben ik gelijk fan geworden van de lessen van Jerien. Persoonlijk, open en vooral op maat voor een ieder. Ontspannend en heerlijk. Dat is best moeilijk met verschillende individuen met hun eigen temperamenten en mogelijkheden. Maar daar draait Jerien haar hand niet voor om.
Het is hard werken in de goed voorbereide les. Maar ik kijk na de les alweer uit naar de voor volgende.
Nicole

Yogatarieven per 1-1-22

Bij YogalifeByJerien werken we met een 10-rittenkaart. De kaart kost €140,=. De 10-rittenkaart is 3 maanden geldig.

Je mag ook per jaar betalen. We hanteren daarvoor 40 weken/jaar. De kosten hiervoor zijn: €500,=.  Te betalen in 1 of 2 termijnen.

Kunt u door omstandigheden niet voldoen aan deze betalingsverplichting, neem dan contact met mij op via 06-28414640 of stuur een mail naar info@yogalifebyjerien.nl

Proefles

De eerste proefles bedraagt €7,50. Een tweede proefles bedraagt het gewone tarief van €14,=

Daarna volgt de les, via een jaarabonnement of 10-rittenkaart.

Wil je een proefles komen doen? Neem contact op via 06-28414640, stuur een mail naar info@yogalifebyjerien.nl  of vul het contactformulier in.

Priveles

1 persoon: €65,= voor 60 minuten, €75,= voor 75 minuten

Privéles voor 2 personen respectievelijk € 90,= en €100,=

Workshops & begeleiding op aanvraag mogelijk.

Yoga in een besloten groep op locatie

 

Een vriendschap te vieren?
Vrijgezellen feest?
Teambuilding?

Wil je samen met vrienden/collega’s/familieleden, een bijzonder uur (of langer) yoga beleven? Er is van alles mogelijk.

  • Ontspannen met Yin Yoga
  • Kom helemaal tot rust met Yoga Nidra
  • Werken bij een stevige Vinyasa?
  • Kennismaken met de basis van Ashtanga?
  • Mind-Walk eenmalig, 5-weekse of 10-weekse cursus
  • Coaching voor bedrijven

Er is van alles mogelijk. Je kunt je wens kenbaar maken of overlaten aan mij.

Neem contact op via 06-28414640 of stuur een mail naar info@yogalifebyjerien.nl. 

  1. Yoga in een besloten groep op locatie t/m 4 personen per uur € 150,- (excl. btw), inclusief thee, vriendschap, erkenning, waarde en cadeautjes. 
  2. Yoga in een besloten groep op locatie van 5 t/m 10 personen per uur € 175,- (excl. btw), inclusief thee, vriendschap, erkenning, waarde en cadeautjes.  
  3. Yoga of Mind-Walk voor bedrijven in grotere groepen gaat in overleg. 

Your decisions today

will define your tomorrow

Jerien Wessels ©2020-2022 |Made with love| All Rights Reserved | PRIVACYVOORWAARDEN

We gebruiken cookies om je de best mogelijke ervaring op onze website te bieden. Door deze site te blijven gebruiken, ga je akkoord met ons gebruik van cookies.
Accepteren