Innerlijke Kracht

“Vind balans in stilte, kracht in beweging en heling in aanraking.”

3 tot 6 maanden Holistisch Programma naar Balans en Energie 

Reset Methode voor Ambitieuze Moeders

YogalifeByJerien

‘Your decisions today will define your tomorrow’ 

Voor wie?

Het Innerlijke Kracht Programma is ontworpen voor ambitieuze werkende moeders die te maken hebben met stress- en burn-outklachten en streven naar een betere balans tussen werk en privéleven. Dit programma is speciaal gericht op vrouwen die op zoek zijn naar effectieve manieren om hun emotionele, mentale en fysieke welzijn te verbeteren.

Het programma is geschikt voor moeders die zich herkennen in de volgende situaties:

  • Stressklachten: Je ervaart regelmatig gevoelens van stress, angst of spanning.
  • Burn-out: Je voelt je vaak uitgeput, prikkelbaar en hebt moeite om je te concentreren.
  • Werk-privébalans: Je hebt moeite om een gezonde balans te vinden tussen je werk en je gezin.
  • Veerkracht: Je wilt je veerkracht vergroten om beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.
  • Zelfzorg: Je zoekt naar manieren om beter voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als emotioneel.
Innerlijke Kracht

Droom jij ook?

van innerlijke rust en emotionele stabiliteit?

van minder stressklachten en angst?

van beter om kunnen gaan met emotionele triggers en stress?

van een verbeterde fysieke gezondheid en meer energie?

van mentaal en emotioneel sterker zijn?

van beter in staat zijn om uitdagingen aan te gaan?

van een verhoogd zelfvertrouwen en een sterker gevoel van eigenwaarde?

van Innerlijke Kracht zonder afhankelijkheid van medicatie?

Belangrijkste resultaten

Tijdens mijn eigen burn-out verlangde ik naar een evenwichtiger, energieker en veerkrachtiger leven, waarin ik zowel professioneel als persoonlijk kon groeien en bloeien. Met dit traject bied ik jou mijn kennis en kunde die mij uit mijn burn-out hielp.

Emotionele Balans
Ervaar innerlijke rust en emotionele stabiliteit. Je hebt minder stressklachten en angst, en kunt beter omgaan met emotionele triggers en stress.

Fysieke Vitaliteit
Je verbetert je fysieke gezondheid en energie. Je hebt meer energie, slaapt beter en vermindert fysieke klachten zoals pijn en vermoeidheid.

Mentale Veerkracht
Je bouwt mentale kracht en weerbaarheid op. Hierdoor kan je beter omgaan met werkdruk en dagelijkse uitdagingen, je hebt minder kans op (een nieuwe) burn-out.

Gezonde Balans tussen werk en privé
Je creëert een evenwichtige verdeling tussen je werk en je privéleven. Je krijg meer tijd en energie voor je gezin, hebt minder schuldgevoelens, en een fijn sociaal leven.

Zelfontplooiing
Je ervaart persoonlijke groei en ontwikkeling.  Je versterkt je zelfvertrouwen, zelfbewustzijn, en het gevoel van eigenwaarde.

Holistische Gezondheid
Je integreert lichaam, geest, en ziel in het dagelijkse leven. Je ervaart een  algeheel gevoel van welzijn, harmonie en balans door yoga, reiki en massage.

Natuurlijke Heling
Met behulp van natuurlijke methoden werk jij aan herstel en welzijn zonder afhankelijkheid van medicatie, met gebruik van de lichaamsgerichte technieken voor herstel.

Resultaten

Als werkende moeder is het extra belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Wie doet het anders voor je? En zeg nou zelf, als jij niet goed zorgt voor jezelf, kan je ook niet goed zorgen voor een ander.

Door nu eerst jezelf aan te pakken en actief te werken aan jouw ‘problemen’, ik noem het liever uitdagingen, zullen er positieve resultaten worden behaald.

  1. Door meer tijd en energie te investeren in je gezin en persoonlijke relaties, verbeter jij als werkende moeders de kwaliteit van je gezinsleven en bouw je een hechtere band op met je kinderen (en partner).
  2. Door een betere balans te vinden tussen je werk en je gezin, door je stressniveau te verlagen en om hulp te leren vragen, ervaar je meer steun, ben je effectiever en productiever.
  3. Het aanpakken van stress- en burn-outklachten leidt tot een verhoogd gevoel van welzijn en tevredenheid met het leven, zowel op professioneel als persoonlijk vlak.
  4. Door je gezondheid te verbeteren en je gevoel van welzijn te vergroten, heb je een verhoogde energie, slaap je beter, versterk je je immuunsysteem en verminder je de stressgerelateerde klachten als hartziekten, diabetes en spijsverteringsproblemen.
  5. Een verbeterd welzijn en verminderde stress leiden tot een gezondere leefstijl; je bent minder vaak ziek, bent productiever en dit komt jouw algemeen functioneren ten goede, zowel zakelijk als privé.
  6. Door te werken aan het opbouwen van veerkracht, ga je beter om met stressvolle situaties en tegenslagen in het leven. Dit stelt je in staat om sneller te herstellen van stress en veerkrachtiger te zijn bij uitdagingen.
  7. Door stress te verminderen en veerkracht op te bouwen, verbeter je je concentratie, focus en werk je efficiënter. Dit resulteerd in een verhoogde productiviteit op het werk en een betere prestatie in taken en projecten.

Het verminderen van stress en het cultiveren van veerkracht leidt tot een algehele toename van levensvreugde en tevredenheid. Je zult meer momenten van vreugde, dankbaarheid en vervulling ervaren in het dagelijks leven, waardoor je een meer bevredigend en zinvol leven leidt.

Jerien Wessels

Grootste probleem

Het grootste probleem wat ik hoor van werkende moeders is het gebrek aan tijd en ruimte voor zichzelf. Je zet jezelf op de laatste plaats.

Je voelt je op je werk gedwongen langer door te werken, je jongleert tussen werk en privé, probeert alle ballen hoog te houden, je hebt onvoldoende tijd voor ontspanning en dit levert conflicten op, zowel op het werk als in je privéleven.

Door gebrek aan steun voel je je vaak geïsoleerd, je bent overbelast, je prestaties gaan naar beneden, je voelt je emotioneel uitgeput en je gevoel van eigenwaarde daalt steeds verder.

Ik deed dit ook langere tijd. Maar laat me je dit vertellen:

“Als jij niet goed zorgt voor jezelf, hoe kun je dan zorgen voor een ander?”

Het was mijn grootste eye-opener. 

Maar toen kwam de vraag…HOE?

Jongleren
Neerwaartse spiraal

Wat heb ik te bieden?

Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in de spiraal van stress en uitputting, terwijl je jongleert met de eisen van werk en gezin. Maar weet dat je niet alleen bent. Ik heb zelf in jouw schoenen gestaan en ik begrijp de uitdagingen waar je mee te maken hebt.

Het is tijd om voor jezelf te zorgen, om jezelf op de eerste plaats te zetten en te investeren in je eigen welzijn. Ik ben hier om je te begeleiden op jouw reis naar herstel. Samen kunnen we werken aan het vinden van balans, het ontwikkelen van veerkracht en het herwinnen van jouw innerlijke rust.

Je verdient het om gelukkig en gezond te zijn, en ik ben hier om je te helpen dat te bereiken. Neem vandaag nog contact met me op voor meer informatie over hoe ik jou kan ondersteunen op jouw pad naar herstel.

Je bent sterker dan je denkt en ik geloof in jou. 

Innerlijke Kracht

Een yogareis naar innerlijke rust en balans

6 maanden Holistisch Herstelprogramma

“Vind balans in stilte, kracht in beweging en heling in aanraking.”

Hoe ziet het programma er uit?

Het volledige programma ‘Innerlijke Kracht’ duurt 6 maanden.

Na een eerste korte kennismaking (online) stemmen we af of het traject bij je past, of je de volledige commitment aangaat om de gewenste resultaten te behalen en voelen we elkaar aan. Er moet wederzijds vertrouwen zijn om het traject met goed resultaat te doorlopen. Zonder vertrouwen werkt het niet.

Na de kennismaking en een volmondig “ja” van jouw kant plannen we de eerste sessies.

Wat biedt het Innerlijke Kracht Programma?

Het programma combineert verschillende holistische technieken zoals yoga, reiki, en lichaamsgerichte therapieën om je te ondersteunen bij het verminderen van stress en het herstellen van jouw Innerlijke Kracht.

  • Yoga en Lichaamsgerichte Therapie: Verbeter je fysieke gezondheid en verminder spanningen door middel van gerichte yogalessen en massages.
  • Reiki: Krijg energetische ondersteuning om je emotionele en mentale balans te herstellen.
  • Coaching: Ontvang persoonlijke begeleiding en coaching om negatieve patronen te doorbreken en je welzijn te verbeteren.

Wat mag je verwachten?

Door deel te nemen aan het Innerlijke Kracht Programma, kun je verwachten dat je:

  • Stress vermindert: Je leert Effectieve strategieën om je stressniveau te verlagen.
  • Veerkracht opbouwt: Je leert beter om te gaan met tegenslagen en uitdagingen in je leven.
  • Balans vindt: Je (her)vindt een gezonde balans tussen werk en privéleven.
  • Gezonder leeft: Je fysieke en mentale gezondheid verbetert.
  • Zelfzorg verhoogt: Je hebt meer tijd en energie voor zelfzorg en persoonlijke groei; wat resulteert in meer tijd voor jou en je gezin.

Waarom dit programma?

Dit programma is de investering waard omdat het je niet alleen helpt om je huidige klachten te verminderen, maar ook om duurzame veranderingen in je leven aan te brengen. Door de combinatie van holistische technieken en persoonlijke begeleiding krijg je de tools en ondersteuning die je nodig hebt om weer in balans te komen en je innerlijke kracht te hervinden.

Het Innerlijke Kracht Programma is jouw reis naar een gezonder, gelukkiger en veerkrachtiger leven. Je leert niet alleen hoe je je huidige stressklachten kunt verminderen, maar ook hoe je een blijvende verandering kunt maken naar een evenwichtiger en bevredigender leven.

Opbouw van het programma

Innerlijke Kracht
  • Yoga: Verbeter je fysieke gezondheid en verminder spanningen door middel van gerichte yogalessen.
  • Reiki: Krijg energetische ondersteuning om je emotionele en mentale balans te herstellen.
  • Lichaamsgereichte Therapie: AromaTouch Massages en Reflexologie
  • Coaching: Ontvang persoonlijke begeleiding en coaching om negatieve patronen te doorbreken en je welzijn te verbeteren.

 

Innerlijke Kracht Traject

30x 1-op-1 sessies á 60 minuten, Yoga: Yoga Nidra, Restorative Yoga, Yin Yoga, Hatha of Vinyasa naar keuze. Mijn advies is om te starten met 3 Yoga Nidra Sessies, gevolgt door een aantal Restorative sessies. Daarna kijken we samen of we deze manier van yoga voortzetten of dat we overgaan op wat activere yoga. De Reiki, massages en reflexologie plannen we in fase 2.

Alle trajecten zijn op maat gemaakt, de yogalessen kunnen hierdoor worden aangepast. 

 

Gedurende 6 maanden hebben we intensief contact. We werken tijdens het traject met verschillende vragenlijsten, je houdt zelf een stressdagboek bij, je leert meer in het hier en nu te zijn, je leert patronen herkennen en je gedachten te observeren.

Ik leer je verkracht op te bouwen, omgaan met tegenslagen, aanpassen aan veranderingen, ontwikkelen van een positieve mindset, betekenis en doel aan je leven te geven en zelfcompassie te ontwikkelen.

Ik waarschuw je wel alvast…Je maakt een transformatie door. Als je hier eenmaal aan begint verandert je leven in positieve zin. 😉

 

Voorbeeld traject

Fase 1: (Maand 1-2)

Week 1-3:

  • Intake
  • Duur: 3 sessies van elk 1 uur

Week 4-8: Restorative Yoga

  • Duur: 5 weken x 1 sessies van elk 1 uur = 5 uur

 Fase 2: (Maand 3-4)

Week 9-12: Wekelijkse Reiki-sessies en voortzetting van yoga

  • Duur: 4 weken x 2 sessies van elk 1 uur = 8 uur

Week 13-16: Tweewekelijkse AromaTouch Massages en voortzetting van yoga

  • Duur: 4 weken x 1 yoga sessie van elk 1 uur = 4 uur
  • Duur: 2 sessie AromaTouch Massage van elk 1 uur = 2 uur 

Fase 3: (Maand 5-6)

Week 17-20: Integratie van Yoga en Mindfulness

  • Duur: 4 weken x 1 yoga sessie van elk 1 uur = 4 uur 

Week 21-24: Follow-up en Evaluatie

  • Duur: 4 weken x 1 yoga sessie van elk 1 uur = 4 uur

Totaal 30 sessies

Wat verwacht ik van jou?

Ik kan je niet 100% garanderen dat je dezelfde resultaten haalt als ik zelf heb behaald. Ik kan ook niet garanderen dat jij je 100% geeft tijdens de 6 maanden dat we samenwerken en jij alles doet wat ik deze tijd van je vraag.

Wat ik wel zeker weet, is dat het mogelijk is!

Ik geef je handvatten waardoor jij leert hoe je in een specifieke situatie kunt omgaat, mits jij ze toepast.

Je krijgt van mij inzichten, jij maakt zelf de keuze of je hier iets meedoet.

Ik verwacht van jou dat jij je committeert aan het programma en dat je gaat voor positief resultaat.

Pakketten & Prijzen

Innerlijke Kracht

Goud

€1499

Incl.btw 

3 maanden

Intake

12x 1-op-1 sessies á 60 minuten

ongelimiteerd e-mail contact, antwoord binnen 2 á 3 werkdagen

z0 nodig 2x extra kort telefonisch contact

Toegang tot alle online content betreft stress- en burn-out

Yoga, Reiki en Massage in te plannen naar keuze

VIP Traject Innerlijke Kracht


Platina

€2250
Incl.btw

6 maanden

Intake

30x 1-op-1 sessies á 60 minuten

ongelimiteerd e-mail contact, antwoord binnen 1 dag (op werkdagen)

z0 nodig 5x extra kort telefonisch contact

Toegang tot alle online content betreft stress- en burn-out

Gepersonaliseerd stressdagboek
om zelf te printen

Yoga, Reiki en Massages in te plannen naar keuze

Bonussen t.w.v. €429,90

Human Design en Numerologie reading

Toegang tot online programma’s

‘Leren Mediteren’
‘Just Breathe’

Mijn Missie

Innerlijke Kracht voor werkende moeders met Stress en Burn-out

Het is mijn missie om werkende moeders die worstelen met stress- en burn-outklachten te ondersteunen bij hun natuurlijk herstel. Ik geloof dat iedere moeder het verdient om rust en balans te vinden, zowel in haar persoonlijke leven als op het werk.

Ik zie dat veel moeders zichzelf op de laatste plaats zetten, waardoor ze chronische stress en uitputting ervaren. Daarom bied ik het Natuurlijk herstelprogramma en Innerlijke kracht programma aan, gericht op het vinden van innerlijke rust en het herstellen van balans.

Deze programma’s omvatten natuuroefeningen of yoga, mindfulness, individuele coaching, en natuurlijke en holistische therapieën om moeders te helpen stress te verminderen, veerkracht op te bouwen en een gezonde balans te vinden tussen werk en gezin.

Samen streven we naar een wereld waarin werkende moeders zichzelf op de eerste plaats durven zetten en waarin natuurlijk herstel voor iedere moeder toegankelijk is.

Het Resultaat

Wanneer werkende moeders actief werken aan het aanpakken van de eerder genoemde uitdagingen, kunnen ze verschillende positieve resultaten behalen, zowel op professioneel als persoonlijk vlak.

Ten eerste leidt het aanpakken van stress- en burn-outklachten bij aan een verhoogd gevoel van welzijn en tevredenheid met het leven, waardoor werkende moeders een gezonder en gelukkiger leven kunnen leiden, zowel op professioneel als persoonlijk vlak. Verbeterde gezinsrelaties en een hogere mate van betrokkenheid bij het werk zijn verdere voordelen die voortkomen uit het vinden van een betere balans tussen werk en privé.
Daarnaast draagt een betere balans tussen werk en gezin, verminderde stressniveaus en een groter gevoel van steun tot verbeterde werkprestaties. Hierdoor kunnen werkende moeders hun productiviteit en effectiviteit op het werk verhogen. Dit leidt tot een hogere werktevredenheid en betrokkenheid, wat het talent binnen organisaties kan versterken en het ziekteverzuim kan verminderen.
Kortom, een investering in het aanpakken van de uitdagingen waarmee werkende moeders te maken hebben, heeft een positieve impact op zowel individuen als organisaties, met voordelen die zich uitstrekken tot alle aspecten van het leven.

Meest gestelde vragen

Voor wie is dit programma bedoeld?

Het programma is bedoeld voor werkende moeders die worstelen met stress- en burn-outklachten en op zoek zijn naar holistische manieren om te herstellen en balans te vinden in hun leven.

Hoeveel tijd ben ik dagelijks kwijt met het programma?

Het programma is flexibel ontworpen om tegemoet te komen aan de drukke schema’s van werkende moeders.
Na de eerste kennismaking plannen we meteen de eerste 10 sessies (Platina). We zien of spreken elkaar ongeveer 1x in de week.
Je krijgt (t)huiswerkopdrachten mee waar je zelf mee aan de gang kunt. Ook hou je een stressdagboek bij. Hoelang je met de opdrachten bezig bent, is afhankelijk aan van de energie die jij erin stopt. Je kunt verwachten dat je wekelijks ongeveer 2-3 uur per week besteed aan individuele coaching (yoga, reiki, massage) en het uitvoeren van thuisoefeningen.

Wat heb ik nodig?

Voor de sessies heb je kleding nodig waarin je goed en comfortabel kunt bewegen. 

Voor eventuele online sessies heb je een telefoon, laptop, tablet of computer nodig en WIFI natuurlijk.

Een printer om het stressdagboek uit te printen en een pen om de opdrachten uit te werken. Je kan ook alles online invullen.

Hoe ziet de training eruit?

Het programma bestaat uit individuele 1-op-1 sessies, geleid door een ervaren stress- en burn-outcoach. Tijdens deze sessies krijg je persoonlijke begeleiding en ondersteuning bij jouw hersteltraject.
De focus ligt op het identificeren van specifieke stress- en burn-outklachten, het aanleren van effectieve coping-strategieën en het ontwikkelen van een gezonde balans tussen werk en privé.

De sessies zijn afgestemd op de individuele behoeften en doelen van jou als deelnemer. Onderwerpen die aan bod kunnen komen zijn onder andere stressmanagementtechnieken, ademhalingsoefeningen, mindfulness-praktijken en natuurlijke therapieën.
Als coach help ik jou om inzicht te krijgen in je stressoren, je veerkracht op te bouwen en stappen te zetten richting een gezonder en evenwichtiger leven.

Het programma is volledig afgestemd op jouw behoeften en biedt een veilige en ondersteunende ruimte voor persoonlijke groei en herstel.

Wanneer start het programma?

Je kan op elk moment instappen, omdat het programma flexibel is opgezet.

Zodra je je hebt aangemeld, plannen we een intakegesprek om jouw behoeften en doelen te bespreken, waarna we meteen de eerste 10 1-op-1 sessies (platina) inplannen.

Your decisions today

will define your tomorrow

Jerien Wessels ©2024 |Made with love| All Rights Reserved | PRIVACYVOORWAARDEN | algemene voorwaarden

app me of spreek iets in!
We gebruiken cookies om je de best mogelijke ervaring op onze website te bieden. Door deze site te blijven gebruiken, ga je akkoord met ons gebruik van cookies.
Accepteren