Ahimsa uitgelegd: de basis van yoga en innerlijke kracht

Ahimsa is geen zwakte, het is moed

In de yogafilosofie vormt Ahimsa de basis van alles. Zonder geweldloosheid kunnen de andere yama’s en niyama’s niet tot hun recht komen. Het vraagt ons om eerlijk te kijken naar hoe we in het leven staan. Ben ik werkelijk zachtaardig en vriendelijk? Of oordeel ik, vaak onbewust, over anderen? En wat doe ik met die stem in mijn hoofd die zegt dat ik niet goed genoeg ben?

In die innerlijke wereld vond ik mijn grootste uitdaging. Ik was (en ben) best streng voor mezelf. Tijdens de opleiding, bij het oefenen van houdingen of wanneer ik het ‘niet goed genoeg’ deed, kon die innerlijke criticus behoorlijk hard klinken. Dom, dom, dom, dacht ik wel eens als iets mislukte. Maar juist dat besef, dát is Ahimsa. Want ook die stem verdient compassie. Jezelf kwetsen, met woorden of gedachten, is geweld.

En dus leerde ik vriendelijker te zijn. Zachter. Niet om minder te doen of mezelf te sparen, maar juist om krachtiger in het leven te staan. Want wie zichzelf met liefde behandelt, heeft meer over voor de wereld.

Ahimsa in de yogaopleiding

Daarom starten we tijdens het eerste weekend van de hatha vinyasa yogaopleiding al met Ahimsa.
Niet alleen als concept, maar als levende ervaring.

Wat betekent geweldloosheid in je dagelijks leven? Hoe spreek je tegen jezelf? Wat projecteer je op anderen?
We nemen de tijd om te reflecteren, te oefenen, zowel op de mat als daarbuiten, zodat je voelt hoe deze eerste stap op het achtvoudige pad werkelijk de richting bepaalt van je reis.

Yin Yoga als zachte spiegel

Tijdens mijn Yin Yoga opleiding (ook in 2020) ontdekte ik hoe Yin Yoga ook kan bijdragen aan Ahimsa. In het begin vond ik het verschrikkelijk. Te langzaam, te stil en vooral te confronterend. Ik ben gewend om door te pakken, niet om te blijven liggen en te voelen. Maar daar, in die stilte, gebeurde het echte werk.

In Yin leerde ik spieren loslaten waarvan ik niet eens wist dat ik ze aanspande. Ik leerde dat tranen ook mogen komen, zonder verklaring. Dat frustratie iets is om te omarmen en niet te onderdrukken. Dat pijn, fysiek of emotioneel, ook gewoon een boodschap is.

Elke keer als ik op de mat sta of lig, oefen ik Ahimsa. Niet op wilskracht doorgaan, maar voelen waar de grens ligt. En soms, juist door wél te blijven, ontdek ik dat ik meer kan dan ik dacht. Ahimsa vraagt je om te luisteren naar je lijf, je hart en naar dat wat in stilte gehoord wil worden.

Daarom behandelen we tijdens de Hatha Vinyasa yogaopleiding óók de basis van Yin Yoga. Juist omdat het een krachtige aanvulling is op het actievere Vinyasa of de opgebouwde structuur van Hatha. Yin leert je vertragen, voelen en verzachten, iets wat veel studenten (en docenten!) vergeten in een wereld waarin alles sneller moet. De combinatie van stijlen brengt balans, én verdieping in je beoefening.

Ahimsa in Hatha & Vinyasa

Ahimsa leeft dus niet alleen in de stilte van Yin.
In Hatha Yoga betekent Ahimsa: bouwen aan kracht met respect voor je grenzen. Elke houding zorgvuldig opbouwen, met aandacht en intentie zonder jezelf voorbij te streven.
In Vinyasa Yoga betekent het: meebewegen met de stroom, maar ook de discipline hebben om pauze te nemen wanneer dat nodig is. Adem en beweging zijn hier als compassievolle ankerpunten.
En in Restorative Yoga wordt Ahimsa bijna letterlijk belichaamd. Je doet niets, en precies dát is de oefening. Steun toelaten, verzachten en zorgen voor jezelf zonder voorwaarden.

Uiteindelijk draait Ahimsa in alle vormen van yoga om hetzelfde: jezelf niet forceren, maar ook niet vermijden. De moed hebben om te voelen wat er is met zachtheid en met liefde.

Leven met compassie: ook buiten de mat

Ahimsa betekent niet dat je alles goed moet vinden of altijd maar moet slikken. Soms is eerlijkheid pijnlijk, soms moet je grenzen stellen en soms betekent compassie ook verantwoordelijkheid nemen voor keuzes die anderen misschien niet fijn vinden.

Want ja, het is makkelijk om liefdevol te zijn naar wie je aardig vindt, maar kun je ook compassie voelen voor die collega die je triggert? Voor dat familielid dat telkens over je grenzen gaat? Of (en dit is misschien de moeilijkste) voor jezelf, als je het weer eens niet ‘goed genoeg’ hebt gedaan?

Die oefening houdt nooit op. Maar elke keer dat je je ervan bewust wordt, elke keer dat je kiest voor mildheid in plaats van veroordeling, ben je bezig met yoga. Echt bezig. Niet alleen op de mat, maar in het leven.

Waarom deze blog nu?

Omdat ik voel hoe belangrijk het is dat we deze filosofie tot leven brengen. Omdat de wereld zachtheid nodig heeft. Omdat zovelen van ons vastzitten in patronen van oordelen, vergelijken, perfectionisme en zelfkritiek.

En omdat ik geloof dat Ahimsa, in alle lagen, het begin is van echte, duurzame verandering. In onszelf, in onze relaties, in de wereld.

Yoga als levenskunst

De Yoga Sutra’s van Patanjali, de Hatha Yoga Pradipika en andere klassieke teksten wijzen allemaal in dezelfde richting: yoga is een pad naar bewustwording, zelfkennis en verbinding.

Ahimsa is daarbij de poort.
De eerste stap.
Het fundament waarop alles rust.

Yoga is geen trucje. Geen mooie houding voor Instagram.
Yoga is een levenskunst.
En Ahimsa is het begin.

Oefening: zo begin je met Ahimsa

Let vandaag eens op je innerlijke stem.
Wat zegt die tegen je als iets niet lukt? Als je in de spiegel kijkt? Als je een fout maakt?

En als je iets hoort dat niet helpend is, zeg dan zachtjes tegen jezelf:
“Bedankt, maar nee, bedankt.”

En vervang het door iets zachters. Iets liefdevollers:

• Mijn lichaam is sterk.

• Ik ben genoeg.

• Ik leer, en dat is waardevol.

• Of gewoon: Ik adem. Ik leef. En dat is al mooi.

Ahimsa begint klein, maar het werkt groots door in je hele leven.

Wil je zelf ervaren wat Ahimsa voor jou kan betekenen? Tijdens onze Hatha Vinyasa yogaopleiding staat deze basis direct centraal; in je lijf, je gedachten en je dagelijks leven. Je bent van harte welkom op onze open dag.

Heb je iets aan dit verhaal gehad? Deel het gerust of laat me weten wat Ahimsa voor jou betekent.

Liefs,

Jerien

www.yogalifebyjerien.nl
info@yogalifebyjerien.nl

Deel deze pagina alsjeblieft, dank je wel!

Je kunt me vinden op:

Nieuwsgierig geworden?
Wil je meer leren over yogafilosofie, ademwerk en bewust leven?
👉 Bekijk hier de Yogaopleiding Hatha Vinyasa
👉 Meld je aan voor de open dag